Det er mange som vil kjenne på sterke reaksjoner etter det som er skjedd. Noen har kanskje vært til stede, eller kjenner noen som har vært det. Andre vil kjenne på at dette minner dem om tidligere erfaringer i livet. Krisereaksjoner er helt vanlig og normale reaksjoner på unormale hendelser.  

 Råd til deg som er berørt

  • Ikke vær alene. Søk sammen med mennesker du stoler på.
  • Vær forsiktig med å legge ut bilder og informasjon på sosiale medier. Dette kan være vanskelig å ta tilbake senere, og det kan være belastende for andre som ser det. 
  • Begrens tiden du ser på sosiale og tradisjonelle media. Sett gjerne av begrensede tidspunkter hvor du ser på nyheter. 
  • Ta til deg mat og drikke selv om du ikke er sulten eller tørst.
  • Hvis du vil kan du snakke om hvordan du har det, og hva du har opplevd, med noen du stoler på. Men om du ikke føler for å snakke, så går det også helt fint. Det viktigste er å være sammen. 
  • Tidligere traumer kan reaktiveres og gi vanskelige reaksjoner. Dette er helt normalt og som oftest forbigående. Blir disse reaksjonene plagsomme, ta kontakt med fast behandler eller med kriseteamet. 
  • Tillat deg å gjøre hyggelige ting. Legg noen gode minner oppå de vonde. Dette demper reaksjonene og minner oss på hva som er normalt.

Trenger du noen å prate med kan du ringe 994 88 034 (Tore) eller 992 63 713 (Morten)

Hjelpetelefoner og chat

Du kan også kontakte frivillige organisasjoners støttetelefoner og chatter:

På helsenorge.no finner du flere nasjonale hjelpetelefoner og tilbud